无限极四大基本动作分享大全（无限极四大基本动作分享大全图片）



1、无限极四大基本动作分享大全

无限极四大基本动作分享大全

无限极四大基本动作是强身健体的基础，简单易学，效果显著。现将其分享如下：

1. 托天功

站立，双脚与肩同宽，双臂上举，掌心相对，十指相扣，缓缓抬起至头顶，再慢慢放下。重复 20-30 次。此动作可疏通气血，增强心肺功能。

2. 抱膝功

端坐，双腿自然分开，双手握住小腿肚，抱膝向上，至胸前，再缓缓放下。重复 20-30 次。此动作可疏通膝关节，强健腿部肌肉。

3. 旋转功

站立，双脚分开与肩同宽，双臂平举至肩高，掌心向下，身体向左旋转 20-30 次，再向右旋转 20-30 次。此动作可活络筋骨，改善腰椎功能。

4. 拍打功

站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，手掌拍打身体各个部位，如肩部、手臂、腰部、臀部等，由上至下拍打 30-50 次。此动作可促进血液循环，消除疲劳。

以上四大基本动作简单易行，每天坚持练习，可有效增强体质，促进健康。建议在练习前热身，练习时循序渐进，量力而行。

2、无限极四大基本动作分享大全图片

无限极四大基本动作分享大全

无限极气功以吐纳、导引、意念相结合，具有养生保健和防病治病的作用。其中，“四大基本动作”是无限极气功的基础，也是练习其他功法的前提。现将四大基本动作的图片分享如下：

一、筑基站桩

双脚与肩同宽，脚尖微外旋。

膝盖微屈，大腿和小腿呈九十度。

两手自然下垂，掌心向内。

眼微闭，舌抵上腭，意守丹田。

二、摇头摆尾

双脚与肩同宽，两手自然下垂。

头部左右摆动，摆动的幅度逐渐加大。

同时左右臀部摆动，与头部摆动配合。

意守涌泉穴。

三、转体回旋

双脚与肩同宽，两手自然下垂。

上身向左转动，同时右脚向后迈一步。

身体继续向左转动，直到身体与地面平行。

然后向右转动，恢复原位。

意守腰部。

四、十字手

双手交叠于胸前，掌心相对。

左手在上，右手在下。

双手手臂屈肘，肘部与肩同高。

意守膻中穴。

3、无限极四大基本动作分享大全视频

无限极四大基本动作分享大全

无限极的四大基本动作是：揉腹、叩齿、吞津、运功。这些动作简单易行，对身体健康大有裨益。

1. 揉腹

揉腹可以促进肠胃蠕动，帮助消化，消除腹胀。

双手重叠，放在腹部。

顺时针方向揉动，以肚脐为中心。

力度适中，时间10-15分钟。

2. 叩齿

叩齿可以强壮牙齿，改善牙周健康，缓解头痛。

双唇微合，用牙齿轻敲。

频率36次/分钟，时间3-5分钟。

3. 吞津

吞津可以滋润口腔，促进新陈代谢，增强免疫力。

口中生津时，轻闭口唇，将津液咽下。

每天早中晚各做30次。

4. 运功

运功可以调节气血，改善五脏六腑的功能，增强体质。

盘腿或站立。

双手自然下垂，掌心朝前。

深吸一口气，将双手向上举过头顶。

缓缓呼气，将双手放下。

重复以上动作，时间15-30分钟。

坚持练习四大基本动作，可以强身健体，延年益寿。如果你有兴趣了解更多，可以查看相关视频教程。

4、无限极知识三步,学,做,教

无限极知识三步：学、做、教

在无限极的知识体系中，"学、做、教"是一个循序渐进的学习过程。

学：

需要系统学习无限极的产品知识、营销模式和企业文化。通过阅读书籍、参加培训和与上级沟通，深入理解产品的功效、市场的动态和公司的理念。

做：

掌握知识后，就要付诸实践。在实际应用中，从帮助会员解决健康问题、分享产品体验到开展团队建设，不断实践和磨练技能。通过行动，将知识转化为实际的成果和经验。

教：

当具备了一定的知识和经验积累，就可以开始培养和指导他人。通过分享知识、指导实践和答疑解惑，帮助他人成长和进步。在传授知识的过程中，也加深了自己的理解和提升自己的能力。

"学、做、教"相互促进，是一个持续的循环。通过不断学习、实践和教导他人，可以不断提升自己的知识水平、实践能力和影响力。

在无限极，"学、做、教"不仅是一个学习过程，更是一种传承文化。通过知识的传递和经验的积累，无限极的知识和理念得以代代相传，造就了一支不断壮大的高素质团队。

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现在时间是2024年4月25日20时48分9秒2GeRR