葆婴瘦身操分解动作（葆婴瘦身操分解动作视频）
- 作者: 李穆川
- 来源: 投稿
- 2024-05-13
1、葆婴瘦身操分解动作
葆婴瘦身操分解动作
准备动作：双脚与肩同宽站立，双手自然下垂。
动作一：双臂向侧平举，掌心向上，然后向上举过头顶，掌心向下。重复 10-15 次。
动作二：双臂屈肘放在胸前，掌心相对。双臂向两侧展开，掌心向前。重复 10-15 次。
动作三：左腿向后迈一步，同时双臂举过头顶，掌心向下。左腿收回后，换右腿向后迈步。重复 10-15 次。
动作四：双脚并拢站立，双臂向侧平举，掌心向下。双臂向下摆动，同时双腿下蹲。向上起身，双臂恢复平举。重复 10-15 次。
动作五：双脚站稳，双臂向身体两侧平举，掌心向前。双臂向身体后方收缩，然后向前平举。重复 10-15 次。
动作六：双腿分开与肩同宽，双臂向侧平举，掌心向上。双臂向上举过头顶，掌心向下。然后双臂向后摆动，掌心向上。重复 10-15 次。
动作七：双腿略微分开，双臂向侧平举，掌心向下。双臂向上举过头顶，掌心向上。然后双臂向后摆动，掌心向下。重复 10-15 次。
动作八：双腿并拢站立，双臂向侧平举，掌心向下。双臂向上举过头顶，掌心向前。然后双臂向后摆动，掌心向后。重复 10-15 次。
动作九：双脚分开比肩宽，双臂向侧平举，掌心向下。双臂向上举过头顶，掌心向上。然后双臂向后摆动，掌心向下。重复 10-15 次。
动作十：双腿打开约两倍肩宽，双臂向侧平举，掌心向上。双臂向上举过头顶，掌心向下。然后双臂向后摆动，掌心向上。重复 10-15 次。
2、葆婴瘦身操分解动作视频
葆婴瘦身操分解动作视频
热身操
屈膝提踵：双脚并拢，双手叉腰，屈膝提踵，保持身体平衡。
体侧弯腰：双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向一侧弯腰，保持背部挺直。
动作分解
第一节
双脚与肩同宽，双手叉腰。
向后跨出左腿，同时身体前倾。
左腿向后伸直，与地面平行。
身体重心转移到左腿上，右腿向上抬起，与身体成90度。
保持5秒，然后换腿重复。
第二节
双脚并拢站立，双手扶腰。
身体向右转90度，左手向上举起。
右手向后摆动，同时身体向左弯腰。
保持5秒，然后换边重复。
第三节
双脚与肩同宽，双手扶腰。
向前迈出左腿，同时身体后倾。
左腿向后伸直，与地面平行。
身体重心转移到左腿上，右腿向上抬起，与身体成90度。
保持5秒，然后换腿重复。
第四节
双脚并拢站立，双手叉腰。
身体向左转90度，右手向上举起。
左手向后摆动，同时身体向右弯腰。
保持5秒，然后换边重复。
收操
屈膝提踵：双脚并拢，双手叉腰，屈膝提踵，保持身体平衡。
体侧弯腰：双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向一侧弯腰，保持背部挺直。
注意事项
动作要缓慢柔和，不要过度用力。
如果感到不适，请及时停止。
每天坚持练习，效果更佳。
3、葆婴瘦身操分解动作教学
4、葆婴减肥产品使用方法
现在时间是2024年4月25日20时57分34秒6s49Gxu2r
