尚赫拔罐减肥20斤食谱（尚赫减肥拔罐对应图拔罐时间天数）



1、尚赫拔罐减肥20斤食谱

尚赫拔罐减肥20斤食谱

早餐

燕麦粥 + 蓝莓 + 巴旦木

鸡蛋 + 全麦吐司 + 火鸡胸肉

瘦肉粥 + 蒸蔬菜

午餐

烤鸡胸肉沙拉 + 藜麦

糙米饭 + 蒸鱼 + 时令蔬菜

豆腐干 + 黑米 + 清炒西兰花

晚餐

清蒸鱼 + 煮青菜 + 燕麦片

水煮虾 + 菠菜沙拉 + 全麦馒头

鸡腿菇炖汤 + 杂粮饭

加餐

水果（苹果、香蕉）

酸奶

坚果（杏仁、核桃）

饮食原则

减少热量摄入：控制每日热量摄入在1200-1500大卡以内。

增加蛋白质摄入：蛋白质能增加饱腹感，减少饥饿感。

多吃蔬菜和水果：富含膳食纤维，促进肠道蠕动，控制血糖水平。

限制加工食品和含糖饮料：这些食物热量高，营养价值低。

多喝水：水能促进新陈代谢，帮助排毒。

注意

拔罐减肥是一种辅助减肥方法，不能取代合理饮食和运动。

在进行拔罐减肥前，应咨询专业医师。

拔罐过程中可能会出现局部皮肤发红或水泡，属正常现象，一般无需特殊处理。

拔罐后应注意保暖，避免受风寒。

拔罐减肥不能长期进行，建议时间控制在2-3个月以内。

2、尚赫减肥拔罐对应图拔罐时间天数

尚赫减肥拔罐对应图拔罐时间天数

尚赫减肥拔罐的对应图和拔罐时间天数如下：

| 部位 | 对应图 | 拔罐时间 | 天数 |

|---|---|---|---|

| 脾胃 | 上腹部 | 15-20 分钟 | 3-5 天 |

| 肝胆 | 右上腹部 | 15-20 分钟 | 3-5 天 |

| 肾脏 | 腰部两侧 | 15-20 分钟 | 3-5 天 |

| 膀胱 | 膀胱穴附近 | 10-15 分钟 | 3-5 天 |

| 大肠 | 大肠经循行线 | 10-15 分钟 | 3-5 天 |

| 小肠 | 小肠经循行线 | 10-15 分钟 | 3-5 天 |

| 肺部 | 背部肺俞穴 | 10-15 分钟 | 3-5 天 |

| 心脏 | 前胸心俞穴 | 10-15 分钟 | 3-5 天 |

注意事项：

拔罐前应清洁皮肤，拔罐后应保持局部温暖。

孕妇、婴幼儿、严重心脏病、皮肤损伤、传染病患者禁止拔罐。

拔罐后可能会出现轻微疼痛、瘀血等现象，一般会逐渐消退。

肥胖人士拔罐应循序渐进，不可过度。

拔罐时间和天数仅供参考，具体情况应根据个人体质和效果而定。

3、尚赫拔罐减肥食谱一日三餐

尚赫拔罐减肥食谱一日三餐

早餐 (7:00-9:00)

燕麦粥配水果 (1碗)

瘦肉三明治 (2片全麦面包，100g瘦里脊肉)

鸡蛋 (2个) + 全麦面包 (2片)

午餐 (12:00-14:00)

瘦肉沙拉 (1碗，含生菜、番茄、黄瓜、100g瘦里脊肉)

糙米饭 (1碗) + 清蒸鱼 (100g)

蔬菜汤 (1碗) + 全麦面包 (2片)

晚餐 (17:00-19:00)

蒸蔬菜 (1碗，含西兰花、胡萝卜、芦笋)

烤鸡胸肉 (100g) + 藜麦 (1碗)

清蒸虾 (100g) + 糙米饭 (1碗)

注意:

每餐选择一种早餐、一种午餐和一种晚餐选项。

尽量避免加工食品、含糖饮料和高脂肪食物。

多喝水，每天至少8杯。

在进行拔罐治疗之前，提前1-2小时进食。

拔罐治疗后，休息30分钟后再进食。

坚持进行拔罐和健康饮食，可促进减肥和改善健康状况。

4、尚赫拔罐减肥手法视频教学

尚赫拔罐减肥手法视频教学

拔罐疗法具有悠久的历史，被广泛应用于传统医学中，特别是用于减肥。尚赫拔罐疗法是拔罐疗法的改良版本，结合现代技术，更具针对性和有效性。

视频教学

第一步：选取穴位

腹部：中脘、关元、天枢

背部：脾俞、胃俞、大肠俞

第二步：准备工具

尚赫拔罐器

润滑油或酒精消毒

毛巾或干净布料

第三步：操作方法

1. 涂抹润滑油或酒精消毒穴位。

2. 将拔罐器吸附在穴位上。

3. 用力挤压拔罐器上方，形成负压。

4. 维持 10-15 分钟。

5. 缓慢松开拔罐器，拔出。

注意事项

拔罐前应咨询专业医师。

皮肤有破损或过敏者不宜拔罐。

拔罐后局部皮肤可能出现红肿，一般会自行消退。

拔罐期间注意保暖，避免着凉。

每周进行 1-2 次拔罐，持续 4-8 周。配合合理的饮食和运动，可达到良好的减肥效果。

结尾

尚赫拔罐减肥手法不仅操作简单，而且效果显著。通过刺激身体穴位，促进代谢和血液循环，达到消脂瘦身目的。坚持使用，可重塑体形，恢复健康。

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现在时间是2024年4月25日20时43分48秒1LhN3904Pm