尚赫辟谷餐减肥配别的茶吃行吗（尚赫营养餐辟谷期间能吃什么）



1、尚赫辟谷餐减肥配别的茶吃行吗

2、尚赫营养餐辟谷期间能吃什么

尚赫营养餐辟谷期间可食用食物

辟谷期间，注重补充营养，但不宜过饱。尚赫营养餐提供的食物，遵循以下原则：

1. 流质食物

蔬菜汁：胡萝卜汁、芹菜汁、菠菜汁等

水果汁：苹果汁、梨汁、橙汁等（不加糖）

豆浆：不含豆渣，可适当添加黑米

米汤：熬煮小米粥或糙米粥，过滤取汤

2. 半流质食物

粥：小米粥、南瓜粥、燕麦粥等

面条：细面条或米粉，清淡汤底

土豆泥：蒸熟土豆捣成泥

水果泥：蒸熟苹果、梨等水果捣成泥

3. 固体食物

芽菜：豆芽、绿豆芽等

果蔬沙拉：不加调味料，可搭配坚果

蒸煮蔬菜：如菠菜、西兰花、西红柿等

苹果：苹果泥或切片食用

4. 补充营养素

复合维生素：补充缺乏的维生素和矿物质

蛋白粉：补充优质蛋白质（需咨询专业人士指导）

5. 禁忌食物

辛辣刺激食物

油腻食物

含糖饮料

酒精

辟谷期间，饮食份量不宜过多，宜清淡无刺激，循序渐进地增加固体食物的摄入。若出现不适症状，请及时与专业人士沟通。

3、尚赫辟谷餐7天基础搭配

尚赫辟谷餐7天基础搭配

尚赫辟谷餐是一种旨在排毒、调理身体的饮食疗法。以下为7天基础搭配：

第1-3天：

早、中、晚：黑木耳红枣汤

午：一杯李子酵素

第4天：

早、中、晚：罗汉果枸杞茶

午：一杯益生菌

第5天：

早、中、晚：菊花决明子茶

午：一杯酸梅汁

第6天：

早、中、晚：陈皮荷叶茶

午：一杯姜枣茶

第7天：

早：淡盐水

中：百合莲子粥

晚：小米红枣粥

注意事项：

辟谷期间，除了以上饮品外，不摄入任何其他食物和饮料。

辟谷前3天，逐步减少食量并调整饮食，以适应辟谷状态。

辟谷后，逐步恢复正常饮食，从流食开始，逐步过渡到固体食物。

辟谷期间，可适量饮用温水或淡盐水。

辟谷期间可能出现饥饿、口干、虚弱等症状，应及时补充水分并适当休息。

患有严重疾病或身体虚弱者，不建议进行辟谷。

4、尚赫辟谷减肥餐怎么搭配

尚赫辟谷减肥餐的搭配

辟谷减肥是一种极端的减肥方式，需要严格控制饮食。尚赫辟谷减肥餐采用特殊的食材搭配，旨在排出体内毒素，促进新陈代谢。

搭配原则：

选择富含膳食纤维的食物：燕麦、糙米、红薯等全谷物，蔬菜、水果等，可以提供饱腹感，促进肠道蠕动。

补充优质蛋白质：大豆、豆腐、坚果等植物性蛋白，瘦肉、鱼类等动物性蛋白，可以维持肌肉和组织健康。

摄取必需脂肪酸：坚果、种子、鳄梨等富含欧米茄-3脂肪酸，可以调节内分泌，促进脂肪燃烧。

限制高热量、高糖食物：避免摄入精细加工食品、含糖饮料和油炸食品，这些食物会增加热量摄入和加重炎症。

搭配示例：

第一阶段（排毒）：

早晨：一杯绿茶，一个苹果

中午：一碗蔬菜沙拉，一碗糙米粥

晚上：一碗蔬菜汤，一碟豆腐

第二阶段（滋养）：

早晨：一杯燕麦粥，一个香蕉

中午：一份烤鸡胸肉，一份蔬菜沙拉

晚上：一份清蒸鱼，一份杂粮饭

第三阶段（巩固）：

早晨：一杯豆浆，一碟坚果

中午：一份清炒时蔬，一份红薯

晚上：一份蔬菜汤，一份全麦面包

注意事项：

辟谷减肥需要在专业人士指导下进行，避免过度节食和营养不良。

辟谷期间应多喝水，补充水分。

辟谷后应循序渐进地恢复正常饮食，避免暴饮暴食。

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现在时间是2024年4月25日20时44分22秒X97AQ70jd