葆婴基本营养素有哪些食物（葆婴基本营养素有哪些食物和水果）



1、葆婴基本营养素有哪些食物

2、葆婴基本营养素有哪些食物和水果

3、葆婴基本营养素有哪些食物含量高

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4、葆婴基本营养素有哪些食物含量

葆婴基本营养素在以下食物中含量丰富：

维生素A：动物肝脏、蛋黄、深绿色叶菜、橙黄色蔬菜

维生素C：柑橘类水果、奇异果、甜椒、西兰花

维生素D：鱼油、脂肪鱼、蛋黄、强化牛奶

维生素E：坚果、种子、植物油、鳄梨

维生素K：深绿色叶菜、卷心菜、西兰花

钙：牛奶、奶制品、深绿色叶菜、强化豆奶

铁：红肉、肝脏、豆类、强化谷物

锌：牡蛎、红肉、豆类、坚果

碘：海产品、强化盐、乳制品

硒：巴西坚果、金枪鱼、内脏

胆碱：蛋黄、牛奶、牛肉

除了这些食物，葆婴基本营养素也可以通过复合维生素或强化食品补充。通过均衡饮食获得这些营养素是最理想的，因为它可以提供额外的健康益处，例如纤维、抗氧化剂和植物营养素。

保持葆婴基本营养素的摄入量对于整体健康和发育至关重要。这些营养素有助于：

建立和维持骨骼和牙齿健康

支持免疫系统

预防慢性疾病

促进能量产生

调节身体机能

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现在时间是2024年4月25日20时57分24秒8fzQ0y