尚赫辟谷餐吃法（尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受）



1、尚赫辟谷餐吃法

2、尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

尚赫辟谷餐28天辟谷亲身感受

28天的辟谷之旅，于我而言是一场身心洗礼。

前期：忐忑与期待

刚开始辟谷，难免有些忐忑和饥饿感，但随着时间的推移，这种感觉逐渐减弱，取而代之的是一种轻盈感和精神焕发。

中期：身体的蜕变

辟谷期间，身体发生了一系列变化。一开始口腔溃疡消失，皮肤变得光滑紧致。之后，体重稳步下降，脂肪减少，肌肉线条逐渐清晰。

后期：心灵的升华

随着身体的净化，心灵也得到了升华。情绪变得稳定，烦恼减少，对生活的觉察力提升。辟谷后，我感觉自己 словно reborn，身心焕然一新。

辟谷后的变化

辟谷后，我的身体和精神都发生了显著变化：

体重减轻，脂肪减少

皮肤紧致，皱纹减少

精神焕发，睡眠质量改善

情绪稳定，正能量满满

感受

辟谷并不是一个简单的过程，但它带给我的收获是巨大的。它让我体验了身体的自我修复能力，净化了心灵，让我对生活有了更深刻的理解。

建议

如果你考虑辟谷，建议在专业人士的指导下进行。同时，辟谷前做好充足的准备，辟谷后循序渐进恢复饮食，以保证身体的健康和适应性。

3、尚赫辟谷餐7天基础搭配

尚赫辟谷餐7天基础搭配

第一天

早餐：芝麻糊1碗+苹果1个

午餐：南瓜粥1碗+青菜1份

晚餐：稀饭1碗+豆腐1块

第二天

早餐：小米粥1碗+香蕉1根

午餐：糙米粥1碗+蔬菜汤1碗

晚餐：燕麦粥1碗+鸡蛋1个

第三天

早餐：豆浆1杯+馒头1个

午餐：蔬菜汤1碗+杂粮饭1碗

晚餐：清蒸鱼1条+米饭1小碗

第四天

早餐：全麦面包1片+酸奶1杯

午餐：蔬菜沙拉1份+糙米饭1碗

晚餐：鸡肉粥1碗+青菜1份

第五天

早餐：燕麦片1碗+牛奶1杯

午餐：蔬菜汤1碗+杂粮饭1碗

晚餐：水煮牛肉1份+青菜1份

第六天

早餐：小米粥1碗+香蕉1根

午餐：糙米粥1碗+蔬菜汤1碗

晚餐：燕麦粥1碗+豆腐1块

第七天

早餐：豆浆1杯+馒头1个

午餐：蔬菜汤1碗+杂粮饭1碗

晚餐：清蒸鱼1条+米饭1小碗

注意事项

辟谷期间每日饮用8-10杯温水，以利于排出毒素。

辟谷过程中会出现饥饿感、头晕等现象，应保持冷静，多休息。

辟谷结束后，需循序渐进恢复正常饮食，避免暴饮暴食。

有严重疾病或特殊身体状况者，请勿擅自辟谷，应咨询专业人士。

4、尚赫辟谷餐7天 用法

尚赫辟谷餐7天使用方法

第一天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水

晚餐：一杯温开水或苹果汁

第二天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯蔬菜汁

晚餐：一杯温开水或一杯水果汁

第三天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯草本茶

晚餐：一杯温开水或一杯骨头汤

第四天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯蔬菜汁

晚餐：一杯温开水或一杯水果汁

第五天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯蔬菜汁

晚餐：一杯温开水或一杯粥

第六天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯蔬菜汁

晚餐：一杯温开水或一杯面条

第七天：

早餐：一杯温开水

午餐：一杯温开水或一杯蔬菜汁

晚餐：一杯温开水或一杯轻食

注意事项：

辟谷期间，每天至少喝8杯温开水。

辟谷期间，避免食用以下食物：肉类、鱼类、蛋类、奶制品、油脂、辛辣食物、甜食。

辟谷期间，会出现头晕、乏力等反应，这属于正常现象，坚持即可。

辟谷结束后，请循序渐进地恢复饮食，从流质食物开始，逐渐过渡到固体食物。

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现在时间是2024年4月25日20时44分22秒4suBH