尚赫做肚子的手法是从那边开始做的（尚赫做肚子的手法是从那边开始做的吗）



1、尚赫做肚子的手法是从那边开始做的

2、尚赫做肚子的手法是从那边开始做的吗

3、尚赫做肚子手法视频教程

尚赫做肚子手法视频教程

步骤一：热身

1. 平躺于床或瑜伽垫上，双腿伸直，自然弯曲。

2. 双手放在腹部上，轻柔按摩，使腹部发热。

步骤二：排便操

1. 双手抱拳，放在小腹上，顺时针按摩100次。

2. 逆时针按摩100次。

步骤三：推拿肠胃

1. 沿着肚脐向下，用拇指和食指轻推肠胃，从左向右。

2. 重复上述动作，从右向左。

步骤四：揉捏脾胃

1. 双手在胃部左右两侧，用拇指和食指轻揉。

2. 由上至下，逐段揉捏。

步骤五：提拉肠道

1. 双手掌心贴住腹部，从肚脐向上提拉。

2. 重复上述动作，从肚脐向下提拉。

步骤六：舒缓放松

1. 双手放在腹部上，轻柔按摩。

2. 逐渐放松腹部肌肉，恢复平静。

注意事项：

按摩力度适中，避免用力过大。

饭后1小时内不宜进行按摩。

有腹腔手术史者或肠胃敏感者，请咨询医生后进行。

坚持每日练习，效果更佳。

4、尚赫做肚子的手法和视频

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现在时间是2024年4月25日20时43分30秒zrQ3lGhlOd